Mengatasi Insomnia Dengan Jus Cherry • Dokterpedia

Mengatasi Insomnia Dengan Jus Cherry • Dokterpedia
.
Jus ceri dipercaya bisa menjadi minuman untuk mengatasi insomnia. Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
.
Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur. Pastikan mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan.
.
▶️Teh lavender dan chamomile.
.
Menurut Marie Ruggles, seorang ahli diet seperti yang dikutip dari Readers Digest, teh herbal kombinasi bunga chamomile dan lavender bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.
.
Teh dari bunga chamomile yang dikeringkan mengandung efek yang bisa bantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Sedangkan minyak esensial lavender bisa melemaskan saraf tegang setelah seharian beraktivitas.
.
Untuk membuatnya, kamu bisa menggunakan 2 kantung teh chamomile yang diseduh air hangat selama 8 menit. Lalu, aduk sambil tambahkan 1 atau 2 tetes minyak lavender murni. Konsumsi 30-60 menit sebelum waktu tidur.
.
[lifestyle.kompas.com]
.
Semoga bermanfaat!
.