Alasan Kamu Gampang Lapar Dan Suka Ngemil • Dokterpedia

Alasan Kamu Gampang Lapar Dan Suka Ngemil • Dokterpedia

.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The European Journal of Clinical Nutrition, ada korelasi erat antara kurang tidur dan makan berlebihan. Mereka yang kurang tidur atau punya kualitas tidur buruk akan cenderung suka ngemil 385 kalori lebih per harinya.
.
Yang lebih buruknya lagi, dorongan ngemil karena kurang tidur ini biasanya mengarah pada makanan-makanan berlemak, gorengan, karbohidrat dan makanan tak sehat lainnya. Peneliti mengatakan bahwa mereka yang kurang tidur juga cenderung menghindari makanan berprotein tinggi dan kaya nutrisi seperti sayur dan buah karena dianggap tidak memuaskan.
.
Solusinya agar terhindar dari keinginan ngemil dan mudah lapar ini tidak lain adalah tidur yang cukup. Jadwalkan tidur yang baik dan yang kamu butuhkan setiap malamnya sehingga esok hari, rasa kantuk berlebihan dan stres karena kurang tidur tidak memicu keinginan ngemil. Karena sebenarnya ngemil adalah caramu mengalihkan perhatian agar tidak mengantuk dan tetap terjaga selama seharian.
.
[vemale.com]
.
Semoga bermanfaat!
.