Cara Mengatasi Insomnia Yang Baik Dan Benar

Beruntung, pakar kesehatan menyebutkan bahwa beberapa hal berikut ini bsia membuat kita mengatasi insomnia dengan efektif.
.
Menenangkan pikiran.
Cukup banyak penderita insomnia yang ternyata disebabkan oleh banyaknya beban pikiran atau permasalah yang terus menggelayuti pikirannya. Selain itu, beberapa hal lain seperti stress hingga kebiasaan memainkan ponsel di tempat tidur bisa memicu masalah susah tidur.
.
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk menenangkan pikiran dengan cara melakukan latihan pernafasan atau bermeditasi sebelum tidur. Dengan pikiran yang lebih tenang dan menikmati kasur yang nyaman, maka tubuh pun akan menjadi lebih rileks dan kita pun bisa segera terlelap.
.
Mengkonsumsi minuman hangat.
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsumsi susu atau cokelat hangat yang bisa membuat pikiran dan badan menjadi lebih rileks sehingga kita tentu akan lebih mudah terlelap.
.
Membuat kamar tidur menjadi lebih nyaman.
Agar bisa cepat tidur, pakar kesehatan menyarankan kita untuk membuat kamar menjadi lebih rapi, lebih bersih, lebih nyaman, lebih redup, dan lebih tenang. Dengan membuat kamar ini menjadi lebih nyaman, maka kita pun akan lebih mudah terlelap dengan cepat dan mengatasi insomnia.
.
Pakar kesehatan sangat tidak menyarankan konsumsi obat tidur karena bisa membuat kita kecanduan dan justru akan sulit untuk tertidur jika tidak mengkonsumsi obat tidur tersebut.

SEMOGA BERMANFAAT!!!
.
Maknan-makanan yang bagus disaat program diet akan kita ulas d postingan kedepannya!
.
(Kami @dokter_pedia open konsultasi seputar masalah-masalah kesehatan, pastikan ikuti kami @dokter_pedia)
.
Untuk mendapatkan informasi kesehatan penting lainnya bisa lihat di @infokesehatan_id dan @duniakesehatan.co.id